佛教修行之“冥想”，在禅定中放飞自我，放下欲望

佛教修行之“冥想”，在禅定中放飞自我，放下欲望

目前世界上的主流宗教中，佛教是最讲究修行的。作为多元神的宗教，它主张人们放下欲望，放下了欲望，就脱离了苦海。有一句带有禅思的话是这样说的：苦海无涯，回头是岸。这里的海就是指欲望之海，每个人都在其中苦苦挣扎。佛教不仅对饮食起居有严格的要求，还特别强调冥想修行。

佛教创始人释迦牟尼就是在菩提树下冥想了七天七夜(期间有人送一些简单的食物和水)，终于能够参悟成佛。这样的冥想现在在西方社会也很流行，甚至有神经学家，脑科学家对冥想状态带给人神经系统的改变进行细致分析。

如今冥想已经形成非常系统的训练体系，不是佛教徒也可以尝试。真正的冥想训练并非只是简单闭上眼睛那么简单，也有很多不同的派别和门类。下面我们介绍不同级别的冥想修行会给人带来哪些改变。

一、初级冥想者

初级冥想者也许刚刚接触冥想，想要尝试，也可能是刚刚进入寺院的小和尚，一闭眼就会想起那些有趣的游戏；也可能是刚刚练习瑜伽的新手，一闭起眼睛就会想今天下午该吃些什么低卡路里的食品。一般初级冥想者能够保持深入冥想状态不会超过每天40分钟。一般初级冥想者都容易收到很多外界环境的干扰，干扰因素可能是噪音，气味，光线。因此一般都会选择相对比较封闭且安静的场合，也有在湖边或者海边等户外条件下进行冥想的。而且有的还会通过发出特定的音来协助进入冥想状态。

这个阶段的冥想者从神经解刨的角度看，大脑不会与常人有什么明显的差异，无论是神经元还是脑电波，或者特定区域的皮层面积都没有变化。但是从冥想者本人的角度去看，如果坚持时间超过21天，就会成为习惯，从而逐渐感受到变化。

一开始感觉是枯燥而乏味的，很难进入专注的冥想状态

。在这里我们要明确的是，冥想是为了让你释放所有的想法，欲念。而有时借助某个具体事物或者概念来集中注意力从而更快进入状态，但目的是为了将潜意识中的想法，欲望，你自己不曾察觉到的意识中的一切都排空，冥想理想状态应该是脑子里什么都没有，一切欲望，思想都是空的，那些自然冒出的想法都会自然消逝，一切尘世的业障对冥想中的你来说都越来越淡，越来越远，越来越失去意义。

一般当冥想逐渐成为每天的习惯后，有些人会发现，自己越来越快乐，每天都会有一种踏实的，有意义的感觉；有些人会想起多年前给自己带来深刻影响的人，或者是铭心的痛苦与挫折。在冥想的状态中，回忆会自动重播你心里的曲折，并尝试修复。慢慢的，你会发现自己的心态越来越平稳，不容易因为一些小事而失去对情绪的控制。有了这样的感觉，就迈入了中级阶段。

二、中级冥想者

这个阶段的冥想者已经将冥想融入生活，就像吃和睡一样。在这里说一下冥想与睡眠的区别。睡眠是你对的自我意识逐渐失去控制的过程，睡眠后你对自我的自觉意识是不存在的。而冥想不同，你的自觉意识始终在清晰的感知自己情绪的起伏变化，感受着一念因何而起，一念因何而灭。

这个阶段的冥想者可以相对自由控制冥想时间，一般每次冥想都可以轻易达到2小时，而不觉得有任何不适。同事受到外界环境的干扰越来越小。可以在相对嘈杂的火车上，在公园里，在街边的长椅上都可以轻松的进入冥想状态。有的冥想者在这个阶段会出现幻视，幻视的内容与每个人的经历有关，多有不同。有些佛教徒会看到莲花，有些会看到光晕，看到山峰，甚至是一些相对比较匪夷所思的景象：如从未曾去过的地方（不是地球上的城市），未曾谋面的人的面孔等。佛教的要求是不可沉迷幻视，幻视会影响修行。《盗梦空间》这部电影我想大家都看过，整部影片都在都是幻视。

从神经解剖角度看，这个阶段的冥想者大脑会有显著的不同，例如：大脑右侧角回和海马旁回后部比较大，而这些区域与共情、焦虑、情绪有关。也有学者发现，他们的左侧海马和后扣带回的灰质增加了。这些改变对于脑功能来说都有积极意义。

三、高级冥想者

这个段位大部分都是僧侣，也有一些是资深的瑜伽大师。传说中这类人气场都会与常人大有不同，会让人明显感觉到这种高手的平静与淡泊。泰山崩于前，面不改色。

他们可以在任意状态和环境中进入冥想状态，甚至不需要闭眼睛，也不需要借助任何声音等帮助专注的工具或概念就可以进入冥想。他们一旦入定，可以茶饭不思，食欲，排泄欲，性欲等通通画上休止符。有的僧侣可以一入定就保持一个姿势数年，不吃不喝，最后有可能化为一具不朽真身再也不醒来，也有可能在某个时刻突然醒来。醒来后肯定是非常虚弱的，但只要补充一些水和食物再休息一段时间，便和常人无二。有点类似冬眠，但还不同。

针对高级冥想者的研究文章并不多，因为这类人本来就很少，更没几个会去配合做实验。从有限的资料看，可以猜想到的是，大脑结构更加优化，与情绪和潜意识相关的区域功能更加强化。脑电波中有关增强注意力的伽马波强度会比常人高数倍，出现的频率也会更高。

这个阶段的高手会有很多传说，现今几乎每一个主流宗教的创始人都是冥想高手，在冥想中突破了自我。中国的孔子，王阳明等儒家集大成者也是在冥想中得到了人间真谛。

如果你想要更好的与自己自处，成为一个圆融满足的人，从现在开始冥想吧。