吃素何来蛋白质-

吃素何来蛋白质?

别人一旦知道你吃素，就一定会马上问：「你从哪里摄取蛋白质呢

？」很多人会误以为：「蛋白质等于肉、乳酪和蛋，而蔬菜水果则等于维生素。」当别人问你这个问题时，你可以趁机好好教导他们一番。人类没有必要靠肉类摄取蛋白质：很多植物也含大量的蛋白质，比如说豆类、谷物类、坚果类等。这些东西如果混合着吃，能比肉类提供更多有用的蛋白质。如果把米、豆类、花生酱和面包一起混合着吃，不但可以提供足够的蛋白质，而且这种植物性蛋白质还比动物性蛋白质更容易被人体吸收。大部分住在北美的人不需要担心蛋白质摄取不足问题，因为他们通常吃得满多的。从他们所吃的东西中，身体就会自然而然的吸收食物中的蛋白质了。

此外，身体中还有一个「蛋白池」（protein pool），这是一个天然的氨基酸储存槽，随时等待植物性蛋白进入体内。虽然减少肉食量的确降低了蛋白质的摄取量，但美国营养学协会（american dietetic association）表示：素食所提供的蛋白质不但可以达到「建议营养摄取量」的标准，甚至超过它。